毎朝快便@便秘知らずが摂取する食品

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便秘解消にはキャベツが有効

私が便秘した時は必ずキャベツを食べます。
ひたすら毎日キャベツを食べ続けます。

もちろん他の食事はいつも通りに行ってです。
生の千切りキャベツをサラダにしてもりもり食べるのが一番効果がありました。

キャベツは多くの食物繊維を含んでいますし、水分もたっぷりで、同時に両方摂れるので、便秘解消にはいいようです。
私の知人も同じ方法で便秘解消をやっていました。

キャベツはビタミンCも豊富に含まれているので、美肌効果など、他の身体に良い効果も期待できます。

私の場合、翌日、または少なくとも翌々日には、かなりの効果がありました。
お腹の調子が良くなると気分も晴れやかになってきます。

しゅっちゅう便秘気味の人はマメにキャベツの千切りを多く食べると良いかもしれません。
効果は人それぞれなので、必ずしも効果があるかどうかはわかりませんが。

私はこれからも便秘になった時は生のキャベツの千切りのサラダをたくさん食べて、お通じを良くしていきたいと思います。

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便秘改善になりそうな食べ物

個人的には結構お腹がゆるいほうなんで、あんまり便秘の経験がありません(人生で5度くらい)
でそんな便秘を解消するというか、お腹を緩くする方法があります。

それはキシリトールガムです。
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便秘に乳酸菌

我が家はキムチが好きでよく食べます。キムチは乳酸菌が入っているらしくお腹の調子が良いです。
そのままでも食べますが、納豆に入れたり、お好み焼きに入れたり、肉料理に入れたりします。
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豆乳で快調

私は普段、便秘になることは少ないのですが時々なります。
不規則な生活が続いた時や食が偏ってしまった時、またダイエット中などによく便秘になります。
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まさかこれが?!

ずっともしかしてと思っている事があった。
それは「ビールってもしかして便秘に効くんじゃないか」という事だ。
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便秘知らずのこの組み合わせ

女性というのは男性に比べて便秘になりやすい体質です。

私は数年間センナを2日に1度飲んでいるくらい、便秘だった時がありますが、ある時からそれも必要なくなりました。
そして、便秘とはおさらばになったわけですが、更にお通じを良くする物を見つけました。
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便秘が続いたら「朝りんご」生活開始

日頃は快調でも、身体が疲れているときや外食が続いたときなどは便秘になってしまいます。

以前は便秘薬に頼っていたのですが、薬に慣れてしまうとそれも効かなくなってしまいました。
そんな時に、便秘には「朝りんご」が効くと聞いて試してみたら、本当にびっくりするくらい効きました。
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便秘には繊維質とお酒

普段は快便なのですが、特にお肉を多く食べると、便秘がちになることがあります。
ほうっておいてもしばらくすると治るのですが、あまりためておくのも精神的によくないので、気がついたら積極的に治すようにしています。
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海藻の塊である「ところてん」

便秘解消に効果のある食材というと、やはり食物繊維を多く含む食材です。
ゴボウや小松菜は比較的多くの食物繊維が含まれているのですが、暑い時期に食べるにはそれよりも良い食材があります。
それが、『ところてん』です。
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食物繊維を持つゴボウ

便秘改善には、便秘薬などに頼るよりも、まずは便秘解消に効果のある食品を食べたりすることで、自然な解消を試してみることが体に負担をかけない良い方法です。

便秘解消に効果のある食材は多数ありますが、特に効果があるのがゴボウ。
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