毎朝快便@便秘知らずが摂取する食品

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洋風の家でもこたつが欲しい

だんだん寒くなってきたので、我が家も寒さに応じて床暖房かエアコンをつけることが多くなりました。
でも、細長いLDKなので、部屋全体が温まるというよりも半分くらいの空間があったまる感じで、どうしてもひんやりさを感じてしまいます。
昔、畳の部屋に住んでいた時は、こたつがありそこに入っているだけでぬくぬくとしていましたが、今は洋風の家なのでほんわりとあったまるだけ。
日本人はやっぱりこたつが恋しい!
ということでこたつが置きたいなぁと思うことが多くなりました。
とはいえ、実際にはリビングもまだへこたれていない頑丈なテーブルがあるので、買い替えるわけにはいかないのですが、あのぬくもりが恋しくなります。
でも、テーブルのみならずソファもある部屋にこたつというのはやっぱり微妙…
気持ちはこたつ一直線ですが、現実はそうもいかないので、どこかこたつに入れてくれるお家ないかなぁとまで思ってしまいました。
こたつにみかん、歳を取った際には絶対そういう生活をしたいです。

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まさかまさかの誕生祝い

あと2日で誕生日という日に友人とランチの約束をしました。
できて間もないショッピングモール内のランチということで、すごい人ごみでしたが、なんとか入ることができ、私は前から食べてみたかったガレットを食べました。
ガレットはそば粉のクレープのようなもので、半熟の目玉焼きとちょこっとした食材が乗っかっていて、そば粉生地がパリパリしていて美味しかったです。
その後、時間もあったのでタピオカドリンクも飲み、お腹もいっぱいになった時、友人がたまたま占いの本を持っていて、私の生年月日を聞いてきました。
さすがに年度を言うのはちょっとと思いつつ答えると突然「誕生日って明後日!?」と。
思わずびっくりすると、なんと「ちょっと来て」とそのまま違う階のケーキ屋さんへ行って「好きなの食べていいよ」と言ってくれたのです。
思わず目がテンになってしまったのですが、せっかく誕生日だしお祝いするよと言われて本当に嬉しい、けど安くはないのでちょっと恐縮。
食べたばかりで正直お腹は破裂寸前だったけど、本当にサプライズで嬉しい出来事でした。
ありがとう。

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無性に行きたくなるコストコ

なぜか、無性に行きたくなるコストコ。先月も行ったばかりで、まだ自宅には食べきれていない食料品がたくさんストックされているというのに。
コストコに行きたい病が出てきてしまいました。ここ最近のテレビ番組でクリスマスや年末年始に向けての食材について紹介している番組が多く、
とりわけ蟹やらスイーツやらお肉やら出てきて、見ている私としては、食べたい気持ちが収まらなくなってきたのです。
卸市場やデパートに買い出しに出かけてもいいのですが、やはりそこはコストコに行きたいのです。
アメリカンサイズな食料品やお菓子を見るだけでも、十分におなかいっぱいになります。しかも海外旅行にに行った気分にもなるし、お得な感じがするのです。
蟹とかスイーツとかお惣菜はビックサイズなのは、十分承知の上、コストコ行きたいです。
今週末、クリスマス前の買い出しにコストコにやっぱり行こうと思います。普段でも大混雑のコストコなので、激混み覚悟で行ってきます。

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バランスの良い食事

おっぱいには野菜や果物がいいと聞いたので、私は授乳中とにかく野菜炒めをよく作りました。

野菜はいつも同じではなく、毎回違う野菜を混ぜたり、お肉も鶏肉や豚肉を交互に入れたりしました。ちなみに私のお気に入りはブロッコリー、玉ねぎ、にんじん、きのこと鶏肉の炒め物です。
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まごはやさしい

母乳で育てているお母さんの食事でおすすめなのは和食です。洋食はどちらかというと体を冷やす食べ物が多く含まれています。また、中華は香辛料を多く使用しているため、辛いおっぱいができてしまうため赤ちゃんに良くないようです。
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「Dr水上のねじれ腸マッサージ」が効きました

母乳を飲んでいる赤ちゃんの時期からずっと便秘でした。食べ物や食べ方を工夫したり、体操やらマッサージやらあれこれを試してみたりしましたが、良い解決方法を見つけられないでいました。
この本に出会ったのはたまたまです。私は観ていませんがTVで話題になったそうなのでご存知の方は結構多いのでは?
内容をかいつまんで言うと「日本人の腸は人体解剖図でよく見る形と違う人が多い。腸の形が原因の便秘ならねじれ腸マッサージが効きます」ということ。
やってみるとたしかにお通じが来るようになりました。はじめのうちは「とにかくお通じがある」というだけでうれしかったものです。
そのうちに私の場合はおへそのななめ左下に出るべきものが停滞するらしいことに気がつきました。毎朝お腹をさわっているうちに、妙にそこだけ固いことがわかったのです。
ねじれ腸マッサージに加えて固いところをさすったりなでたりするようしたら、ほとんど毎日出るようになりました。
今は便秘が怖くなくなりました。こんなことは人生で初めてかもしれません。

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パソコン、新聞、本屋さんで快便

便秘気味の妹が「これは絶対効果ある」と自信を持ってすすめてくれたのが、神経刺激系の便秘解消法でした。
なんだか難しい方法のようですが、至って簡単です。

パソコンでメールやニュースをチェックしたり、新聞記事をじっくり読んだり、図書館や本屋さんへ行くと、なぜか便意をもよおすという方法でした。

最初は半信半疑だったのですが、一度ダメもとで試してみたところじわじわお腹が痛くなって見事便通がありました。

細かい文字を読んだり、たくさんある情報からひとつ選ぼうとしていると、ちょっと焦ってじりじりするのですが、どもうそれがお腹には良いようです。
トイレに入りたいのに入れない時と似たような焦燥感を自ら作り出すといえばわかりやすいでしょうか。

水分や食物、薬を摂取するのでもなく、運動をするのでもない、なんともシンプルな方法なのですが、本屋さんへ行くとウンチがしたくなるという人が大勢いることからもわかるように、これは結構効果的です。

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茎ワカメをおやつ代わりに食べると便秘解消&ダイエットに効果的

元々便秘気味だったのですが、なぜかコンビニやスーパーに売ってある「茎ワカメ」を食べるとトイレに行きたくなり、スムーズに便が出る事が多かったのでネットで調べてみると、わかめ・キャベツなどの食物繊維が豊富なものが便秘に有効とあったので進んで食べるようにしています。

ちなみにワカメもキャベツも生に近い状態で食べるのが良いみたいなので、食指方としては生ワカメにドレッシングをかけて食べたり、キャベツは電子レンジで温めて柔らかくしてから食べるのが良いみたいです。

どちらも食べた後に満腹感を得る事ができるので食欲が抑えられてダイエットにもなりオススメです。

更に水分を良く取る事も快便に有効だそうで、あまり水分をとらない古に便秘になる人が多いにはそのせいだと言われています。

朝起きて1杯の水(ぬるめ)の物を飲むと朝食後すぐにトイレに行きたく事が多いです。

便秘のコツは、食没繊維と水分を良く取る事が大事だと思います。

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便秘解消にはキャベツが有効

私が便秘した時は必ずキャベツを食べます。
ひたすら毎日キャベツを食べ続けます。

もちろん他の食事はいつも通りに行ってです。
生の千切りキャベツをサラダにしてもりもり食べるのが一番効果がありました。

キャベツは多くの食物繊維を含んでいますし、水分もたっぷりで、同時に両方摂れるので、便秘解消にはいいようです。
私の知人も同じ方法で便秘解消をやっていました。

キャベツはビタミンCも豊富に含まれているので、美肌効果など、他の身体に良い効果も期待できます。

私の場合、翌日、または少なくとも翌々日には、かなりの効果がありました。
お腹の調子が良くなると気分も晴れやかになってきます。

しゅっちゅう便秘気味の人はマメにキャベツの千切りを多く食べると良いかもしれません。
効果は人それぞれなので、必ずしも効果があるかどうかはわかりませんが。

私はこれからも便秘になった時は生のキャベツの千切りのサラダをたくさん食べて、お通じを良くしていきたいと思います。

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便秘改善になりそうな食べ物

個人的には結構お腹がゆるいほうなんで、あんまり便秘の経験がありません(人生で5度くらい)
でそんな便秘を解消するというか、お腹を緩くする方法があります。

それはキシリトールガムです。
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