毎朝快便@便秘知らずが摂取する食品

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まごはやさしい

母乳で育てているお母さんの食事でおすすめなのは和食です。洋食はどちらかというと体を冷やす食べ物が多く含まれています。また、中華は香辛料を多く使用しているため、辛いおっぱいができてしまうため赤ちゃんに良くないようです。
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「Dr水上のねじれ腸マッサージ」が効きました

母乳を飲んでいる赤ちゃんの時期からずっと便秘でした。食べ物や食べ方を工夫したり、体操やらマッサージやらあれこれを試してみたりしましたが、良い解決方法を見つけられないでいました。
この本に出会ったのはたまたまです。私は観ていませんがTVで話題になったそうなのでご存知の方は結構多いのでは?
内容をかいつまんで言うと「日本人の腸は人体解剖図でよく見る形と違う人が多い。腸の形が原因の便秘ならねじれ腸マッサージが効きます」ということ。
やってみるとたしかにお通じが来るようになりました。はじめのうちは「とにかくお通じがある」というだけでうれしかったものです。
そのうちに私の場合はおへそのななめ左下に出るべきものが停滞するらしいことに気がつきました。毎朝お腹をさわっているうちに、妙にそこだけ固いことがわかったのです。
ねじれ腸マッサージに加えて固いところをさすったりなでたりするようしたら、ほとんど毎日出るようになりました。
今は便秘が怖くなくなりました。こんなことは人生で初めてかもしれません。

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パソコン、新聞、本屋さんで快便

便秘気味の妹が「これは絶対効果ある」と自信を持ってすすめてくれたのが、神経刺激系の便秘解消法でした。
なんだか難しい方法のようですが、至って簡単です。

パソコンでメールやニュースをチェックしたり、新聞記事をじっくり読んだり、図書館や本屋さんへ行くと、なぜか便意をもよおすという方法でした。

最初は半信半疑だったのですが、一度ダメもとで試してみたところじわじわお腹が痛くなって見事便通がありました。

細かい文字を読んだり、たくさんある情報からひとつ選ぼうとしていると、ちょっと焦ってじりじりするのですが、どもうそれがお腹には良いようです。
トイレに入りたいのに入れない時と似たような焦燥感を自ら作り出すといえばわかりやすいでしょうか。

水分や食物、薬を摂取するのでもなく、運動をするのでもない、なんともシンプルな方法なのですが、本屋さんへ行くとウンチがしたくなるという人が大勢いることからもわかるように、これは結構効果的です。

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茎ワカメをおやつ代わりに食べると便秘解消&ダイエットに効果的

元々便秘気味だったのですが、なぜかコンビニやスーパーに売ってある「茎ワカメ」を食べるとトイレに行きたくなり、スムーズに便が出る事が多かったのでネットで調べてみると、わかめ・キャベツなどの食物繊維が豊富なものが便秘に有効とあったので進んで食べるようにしています。

ちなみにワカメもキャベツも生に近い状態で食べるのが良いみたいなので、食指方としては生ワカメにドレッシングをかけて食べたり、キャベツは電子レンジで温めて柔らかくしてから食べるのが良いみたいです。

どちらも食べた後に満腹感を得る事ができるので食欲が抑えられてダイエットにもなりオススメです。

更に水分を良く取る事も快便に有効だそうで、あまり水分をとらない古に便秘になる人が多いにはそのせいだと言われています。

朝起きて1杯の水(ぬるめ)の物を飲むと朝食後すぐにトイレに行きたく事が多いです。

便秘のコツは、食没繊維と水分を良く取る事が大事だと思います。

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便秘解消にはキャベツが有効

私が便秘した時は必ずキャベツを食べます。
ひたすら毎日キャベツを食べ続けます。

もちろん他の食事はいつも通りに行ってです。
生の千切りキャベツをサラダにしてもりもり食べるのが一番効果がありました。

キャベツは多くの食物繊維を含んでいますし、水分もたっぷりで、同時に両方摂れるので、便秘解消にはいいようです。
私の知人も同じ方法で便秘解消をやっていました。

キャベツはビタミンCも豊富に含まれているので、美肌効果など、他の身体に良い効果も期待できます。

私の場合、翌日、または少なくとも翌々日には、かなりの効果がありました。
お腹の調子が良くなると気分も晴れやかになってきます。

しゅっちゅう便秘気味の人はマメにキャベツの千切りを多く食べると良いかもしれません。
効果は人それぞれなので、必ずしも効果があるかどうかはわかりませんが。

私はこれからも便秘になった時は生のキャベツの千切りのサラダをたくさん食べて、お通じを良くしていきたいと思います。

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便秘改善になりそうな食べ物

個人的には結構お腹がゆるいほうなんで、あんまり便秘の経験がありません(人生で5度くらい)
でそんな便秘を解消するというか、お腹を緩くする方法があります。

それはキシリトールガムです。
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便秘に乳酸菌

我が家はキムチが好きでよく食べます。キムチは乳酸菌が入っているらしくお腹の調子が良いです。
そのままでも食べますが、納豆に入れたり、お好み焼きに入れたり、肉料理に入れたりします。
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豆乳で快調

私は普段、便秘になることは少ないのですが時々なります。
不規則な生活が続いた時や食が偏ってしまった時、またダイエット中などによく便秘になります。
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まさかこれが?!

ずっともしかしてと思っている事があった。
それは「ビールってもしかして便秘に効くんじゃないか」という事だ。
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便秘知らずのこの組み合わせ

女性というのは男性に比べて便秘になりやすい体質です。

私は数年間センナを2日に1度飲んでいるくらい、便秘だった時がありますが、ある時からそれも必要なくなりました。
そして、便秘とはおさらばになったわけですが、更にお通じを良くする物を見つけました。
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